El Dr. Richard Restak, neurólogo y autor del libro 'Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind', ha destacado diversas estrategias para mejorar la memoria y prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Uno de sus consejos más relevantes es reducir, o incluso eliminar, el consumo de alcohol, especialmente a partir de los 70 años, según un artículo publicado en el Daily Mail.
Abstenerse a partir de los 70
Restak explica que no existe evidencia de que el alcohol afecte exclusivamente a la memoria y deje intactos otros procesos cognitivos. En cambio, el alcohol ejerce efectos nocivos sobre la cognición en general, contribuyendo, en las etapas finales, a la demencia. "Aconsejo a todos mis pacientes que se abstengan completamente del alcohol a más tardar a los 70 años", aconseja el experto.
A partir de los 65 años, según el doctor, el número de neuronas en el cerebro disminuye considerablemente. "Por eso, tiene sentido eliminar el alcohol en un momento de la vida en el que es necesario conservar la mayor cantidad de neuronas posibles", asevera el neurólogo.
El doctor Restak enfatiza la importancia de mantener una vida saludable para proteger la memoria y la cognición a medida que envejecemos. Junto con la reducción del consumo de alcohol, recomienda la práctica de ejercicios físicos regulares, una alimentación equilibrada y la estimulación mental constante a través de actividades como la lectura, la escritura o el aprendizaje de nuevas habilidades.
Además, el neurólogo señala que es fundamental mantener un adecuado balance entre el descanso y la actividad para preservar la salud cerebral. Una buena higiene del sueño contribuye a fortalecer la memoria y la capacidad de concentración, al tiempo que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer.
La prevención de enfermedades neurodegenerativas y la optimización de la salud cerebral son aspectos cruciales para el bienestar general, especialmente en la vejez. Siguiendo los consejos del Dr. Restak, podemos tomar medidas para proteger nuestra memoria y mantener una mente activa y saludable a lo largo de nuestra vida.
